co brak przed treningiem

Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]

[...] sie jesc regularne posilki, wolowina odpada-angielksiej nie trawie :/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: aleria na kakao,mleko krowie, jaja )brak zagrozenia zycia czy niebezpiecznych objajow, czasem problemy z ukl trawiennym, wiec wcinam jajka) Stan zdrowia: wyniki krwi-obnizone,m.in zelazo,hemoglobina, tarczyca [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy, 5 miesięcy poważniej Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, hantelki sztanga, gryf łamany, modlitewnik Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan, białko

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu, po treningu od razu aeroby 4 razy w tygodniu na [...]

[...] nie moge isc na siłownie . o 17 wychodze do pracy Przed Treningiem powinienem zjeść pewnie jakąś pierś z kurczaka tylko co do tego ? szpinak napewno bo lubie ale dalej mi tu brakuje czegoś a nie chce jeść ziemniaków. 3 posiłek ( po treningu ) 16:30 to znowu samo białko napewno nie mięso 2 raz . Twarogi zostawie na noc , więc sam już nie wiem , [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka regulowana w każdej płaszczyźnie, wielofunkcyjny atlas, drążki, hantle, gumy aerobowe - brak tylko suwnic. Dieta: Dietę mam taką że w dni treningowe: Pon, czw. 1. śniadanie - płatki owsiane 2. ok 12 - posiłek węglowodanowy np. sałatki, owoce 3. obiad - posiłki [...]

[...] w normie. Przymusowa przerwa 2 miesięczna z ograniczeniem treningów z powodu zaburzenia serca st. II typu Wenkebacha I, podczas snu. Rytm zatokowy na elektrokardiogramie, brak arytmii. Stosowana suplementacja: Od dnia wczorajszego Animal Cuts Free, dwie saszetki przed treningiem. Podczas stosowania suplementacji - w dni nie treningowe rano mam [...]

Nie udzielałem się tutaj od dłuższego czasu, ale stwierdziłem, żeby mieć jako taką motywację warto założyć dziennik B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF [...]

[...] od 1,5 tyg staram się przestrzegać systemu Precision Nutrition. Wcześniej jadłem i piłem wszystko co smaczne i niezdrowe... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (ławka, sztanga, hantle), rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] co drugi dzień - trening siłowy albo bieganie. Odżywianie: Wcześniej - fast food, nieregularne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry, problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. Preferowane formy aktywności fizycznej: Na zmianę, co drugi dzień - trening siłowy albo bieganie. [...]

[...] raz na tydzień jakiś batonik. lubi też soki tymbark 13 witamin ale to też raz może 2 razy w tygodniu po 0,33 butelka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: zacznę ze swoją dziewczyną od lutego siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5h + aeroby 3 razy w [...]

[...] W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcję 1,5 miesiąca; masa jakościowa - 1 miesiąc ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak poważnych ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] nas efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. ławka, sztanga/sztangielki) : Dieta : niestety brak ale zamierzam wprowadzić Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : HI Tec [...]

[...] mojego kolejnego testu Mam nadzieje ze nie zawiode Was oraz siebie Od 4 tygodni rozpocząłem treningi po 1,5 miesiecznej przerwie spowodowanej nauka a raczej jej brakiem we wcześniejszym okresie Nie będzie to test 100 stackow kreatynowych, 50 NO Boosterow, tylko i wyłącznie najprostsze suple tj: monohydrat [...]

[...] 4 serie; Martwy ciąg 4 serie) po treningu 20-30 minut cardio ( średnio intensywny bieg ) Niedziela: Wolne ( jak jest pogoda to biegam 20-30 minut ) Ćwiczę w piwnicy, ale na brak sprzętu nie narzekam. Ćwiczenia często zmieniam, więc to tylko przykładowy plan. Staram się ćwiczyć bardzo intensywnie. Na siłownie chodzę z kolegą, więc przerwa między [...]

[...] w ciągu dnia: praca, zaraz szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 4 x w tyg. + rower Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla , l karni, shock, wpc Czy możliwe jest [...]

[...] do tego Gainer - kazda porcja tego gainera Mct to ok 200 kcal do tego wszytkiego przynajmniej 1,5 litra wody oczywiscie czasem jakis batoni, czekolada czy cos w tym stylu, kawa 1-2 kubkow dziennie z mlekiem,nieslodzona, herbaty nie pijam a jak pije to bez cukru Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mct olimpu, Bcaa Treca

[...] ich więcej, ale niestety wyrzuciłem. Ogólnie jednak opierały się również na tych ćwiczeniach, które są w poniższych rozpiskach. W treningach nogi pracują, gdy biegam stąd brak tych ćwiczeń, na brzuch - ABS II. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciąganie. TRENING 1. Robiłem 3 serie każdego obwodu, w nawiasach powtórzenia, co tydzień [...]

[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp Uprawiane inne sporty: Pływanie i ćwiczenia domowe typu pompki podciąganie na drążku czy abs/a6w stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od 4 lat przewidziane finanse na cykl: wydane :P uwagi i sugestie: Pozdrawiam [...]

[...] Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 24/7 - akurat siłownia tak działa ;) Ale ćwicze po pracy, zaczynam ok 17.30-45 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam żadnych przeciwskazań, żadnych chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak wyżej, teraz dojdzie jeszcze rower. [...]